乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,是由于体内雌、孕激素不平衡造成的。乳腺按摩可以舒张乳腺周围的毛细血管,使乳腺导管扩张,增加乳腺的血液循环。下面教大家乳腺增生怎么按摩疏通:
动作示范:
方法一 揉膻中
膻中穴位于胸部两乳头连线的中点,找准穴位后,用食指和中指放在膻中穴,然后进行顺时针或逆时针按揉,按揉 3-5分钟即可;
方法二 揉内关
内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸处,找准穴位后,用拇指按揉2-3分钟,双手交替进行;
方法三 揉太冲
太冲穴位于足背侧,第1、2趾跖骨连接部,找准穴位后,用拇指指腹按揉2-3分钟;
方法四 揉足临泣
足临泣穴位于足背外侧,第4、5趾跖骨夹缝中,找准穴位后,用拇指按揉,每侧各揉2-3分钟即可。
特别提示:
1、若乳房胀痛持续不缓解,需及时去医院就诊;
2、日常生活应注意少熬夜、少生气,减少工作压力,保持规律的生活作息。