剖腹产后出现腰疼，可以有以下几种方法进行缓解：

1、保暖：可以尽可能地对腰腹部、腰骶部、臀部及下肢进行有效保暖，避免受凉、受寒等加重腰痛的发作。

2、按摩：可以按摩腰腹部、按摩膨大的子宫、按摩腰骶部痉挛的肌肉，通过按摩，有效改善腰骶部肌肉的痉挛，有效促进子宫收缩，从而缓解因为腰肌紧张、腰骶部肌肉痉挛、子宫收缩不良而引起的腰痛。

若腰疼严重及时到医院就诊。