更年期脱发是由于代谢的下降会造成脱发，要做到以下几点：

第一、在饮食上要注意营养，经常要摄入一些蛋白质等营养成分，以保证头发的营养。

第二、要摄入富B族维生素的食物，比如维生素B2、维生素B6和维生素B12，可以减轻头发的出油和毛囊堵塞。还要增加铁的吸收和营养代谢，避免毛囊和头发的伤害。

第三、对头发进行护理，平时要清洁，注意清洁和保护头发，避免多烫、多染头发等对头发损害。

第四、还要保护毛囊，少吃油腻、煎炸的食物，也避免油脂分泌旺盛引起毛囊堵塞。

第五、要防晒，可以防止头发的损伤，防止脱发。