中暑者多见于处于高温、高湿或通风不良环境中的人群，如体力劳作者、军人、坐月子妇女及保暖过多的婴幼儿。因此避免接触高温、高湿环境，保持室内通风，改掉不良的生活习惯，如夏天穿衣服过多、盖被褥过厚、饮水过少、饮酒等，可减少中暑情况发生。

平时除多饮水以外，要适当补充盐分，适量运动，避免汗液丢失过多、过快引起中暑。可以喝点功能饮料如凉茶等，利于清热败火，饮食要清淡，避免辛辣、油腻食物，可多吃新鲜水果、蔬菜等，避免过凉引发腹泻。另外可以口服藿香正气水、藿香正气软胶囊，预防中暑的发生。