剧烈运动是指运动强度为人体心肺能力的70%-80%的运动，如快跑、跳绳、打乒乓球、篮球、踢足球、曲棍球、棒球、拳击、举重、摔跤等。

由于剧烈运动的强度比较大，因此在进行剧烈运动时心率会比较快，一般会发挥人体心肺能力的70%-80%，而且剧烈运动的目的就是在单位时间内，完成超负荷的运动量，容易导致全身大汗淋漓。

由于剧烈运动消耗较大，不适合患有某些疾病的人群，如过度肥胖、感冒、高血压、糖尿病、急性传染病、先天性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、严重心律不齐、出血性疾病等人群，均不适合进行剧烈运动。

此外还应注意，剧烈运动后不宜进行洗浴、吹风、吹空调、喝冷饮等，也不要立即停下来休息。主要是因为剧烈运动后，血液集中于肢体的肌肉中。如果立即停下来休息，血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心脏就会缺血，大脑也会供血不足甚至缺氧。

一般建议在进行剧烈运动后，可以多吃一些含B族维生素的食品，如菠菜、猪肝、蛋黄等，可以为身体补充能量，同时也可以缓解疲劳。