上腹胖的减肥方式主要为迈开腿、管住嘴的非手术治疗方式，另一种是手术方式，具体如下：

一、非手术方式：

1、减少热量摄入：减少能量及热量的摄入，对于中年男性和女性是最重要的一点，多吃一个面包，可能需运动半小时；

2、多运动：可增加消耗，正常情况下，人体每天也有基本的消耗。所以需注意管住嘴，减少热量的摄入的同时，多进行运动。

二、手术方式：

上腹肥胖时，可通过抽脂，将多余的皮下脂肪抽出，起到立竿见影的减肥目的。在手术前，需由医生评估皮下脂肪的厚度、全身的情况，若适合做手术，则进行手术干预，是最快、最有效的方式。

建议到正规医院，由正规的整形美容科医生决定具体的方式，做出进一步判断、治疗，达到瘦上腹的目的。