变声期多是指青少年时期发生的声音变化，男性和女性不完全一样。男孩子变声一般是从14-16岁开始，大多数孩子大约在18岁左右就可以完成变声。女孩子发育比较早，一般是在13-15岁左右开始，最迟16岁开始变声，18岁左右也完全变声。

机体发生变声是由儿童时期向青春期的过渡，在变声的时间内要注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果，不要使劲用嗓子，也不要吃辛辣饮食，不要吃膨化食品，也不要吃烧制、腌制食物，少吃生冷的食物。同时要养成良好的生活习惯，不抽烟，尤其不要抽二手烟，不要熬夜。同时注意一定的锻炼身体，每周有3次左右，30分钟左右的中等强度的锻炼，提高机体的抵抗力，不要随意滥用嗓子，这样对于变声非常有利。大约到18岁以后声音就基本固定，不论是男性还是女性，在变声的过程中，一定要按照上述要求来做。