地中海饮食结构较一般饮食更加全面，摄入的维生素种类更多，可以缓慢改善亚健康状态。

地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，限制食用红肉、甜食和任何富含饱和脂肪酸的食物摄入的一种饮食风格。这种风格下人们的饮食种类更加丰富，摄入的营养也更加全面，可以吃的更健康。

但食物不能代替药物，疾病的治疗还是需要药物的介入。