抖抖操是一种全身运动，抖抖操的功效与作用，可以帮助提高身体的体质，能够帮助疏通经络，促进血液循环，长期有效地坚持锻炼，可以达到一定瘦身的效果。进行抖抖操运动的时候，可以帮助促进气血循环，推动身体的血液循环，使身体的血液循环变得通畅，从而达到增强身体体质的效果。另外，通过抖抖操的运动锻炼，还可以帮助消耗脂肪，促进身体代谢，长期进行抖抖操，可以帮助减掉身体多余的脂肪，达到一定瘦身的目的。
此外，在进行抖抖操使全身抖动的过程中，可以帮助锻炼肌肉强度，在一定程度上能够增强局部关节活动，利于身体健康，帮助保持良好的身体状态。虽然抖抖操能够帮助增强身体体质，但是并不能用于治疗疾病，建议适当锻炼，在锻炼的过程中，应注意掌握好时间，要避免时间过长，避免超负荷的运动，平时除运动之外，也应该注意合理调整饮食结构，避免暴饮暴食，每天应按时睡觉，避免熬夜。