严格来讲，并没有吃什么鱼一定会使奶水增多的理论。但产妇可以选择吃新鲜且蛋白质含量高的鱼，例如鲫鱼、鳕鱼、鲤鱼，对于下奶有一定的辅助效果。

1、鲫鱼：肉质细嫩，有较高的营养价值，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，产后常喝鲫鱼汤，能够为身体补充营养成分，促进乳汁的生成，对于下奶有一定的辅助效果；

2、鳕鱼：是一种比较常见的食物，属于海鲜类，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素等，其肉质厚实，细刺较少，产后适当吃鳕鱼能补充所需营养，对于下奶有一定的辅助效果；

3、鲤鱼：中医认为，鲤鱼具有健脾利湿的作用，能消除下肢水肿、安胎、催乳。根据现代科学的研究，鲤鱼的蛋白质、维生素、微量元素等含量比较丰富，日常可以将鲤鱼煲汤，食用后为哺乳期女性提供足够的营养，对于下奶有一定的辅助效果。

在哺乳过程中，营养物质是乳汁的产生来源，保证优质蛋白的摄入，对乳汁分泌会起到一定的保障作用。如果在食用过程中身体出现不适，应及时就诊。