玩手机脖子后面酸痛，一般可以采取物理治疗、药物治疗、日常生活管理等方式缓解。建议及时到医院遵医嘱就诊，做完相关检查确定病因后制定针对性的治疗方案，同时还应注意定期复查，防止病情进一步恶化。

1、物理治疗：可以用毛巾进行局部热敷，促进脖子后面的血液循环，缓解肌肉紧张，能在一定程度上缓解玩手机脖子后面酸痛的症状。也可以通过适当按摩或锻炼来缓解脖子后面酸痛，例如斜方肌按摩和颈椎操，颈椎操和按摩可以放松肩胛骨旁的肌肉，经常做肩颈部按摩，有助于加快局部血液循环，从而缓解酸痛和头晕；

2、药物治疗：玩手机脖子后面酸痛，可能是由于炎症刺激颈椎周围神经，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊。该药物可以阻断前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用，从而缓解脖子后面酸痛的情况。

3、日常生活管理：在日常生活中，还应注意避免长时间玩手机，可以适当起身活动，进行体育运动，有助于改善不适症状。

需要注意的是，应控制玩手机时间，避免长时间低头玩手机，出现不适及时就医。