胸部的曲线是彰显女性美的一个重要特征，为了追求丰满的胸部，我们需要选择科学的丰胸方法。那怎么才能科学丰胸呢？首先可以做一些有益于丰胸的运动，其次，可以选择适合自己的丰胸手术。但需要注意的是，任何形式的丰胸，都需要一定时间，不能一蹴而就。

首先是运动丰胸，可达到这个效果的运动比较多，以下列举三个常用的。

1、伸展健胸式：首先就是身体保持挺直站立的姿势，双手握拳，将手肘抬高到胸口的位置，然后手肘与胸部形成90度角，轻轻吸气。之后再慢慢呼气，双手尽量依靠胸部的力量，缓缓地向前推进。这个动作大约重复10次就可以达到良好的丰胸效果。

2、眼镜蛇式：首先身体俯趴在垫子上面，双腿分开到与髋部同宽的状态，让双脚紧紧地贴着地面。之后让双手弯曲，手肘夹紧身体，额头要点地，手掌也要轻轻地放在肩膀上方的地面上。然后轻轻地吸一口气，慢慢地舒展双腿，收紧双手的手肘，慢慢地抬起上身来。最后让肘部伸直，胸部保持着向正前方的位置和方向，肩胛骨也同时尽量地向天花板方向拉伸。

3、左右合十式：首先让身体保持挺直站立的姿势，双手掌心合十，将手肘抬高到胸部的位置，轻轻地吸一口气。然后就随着呼气的节奏，让上半身依然保持不动，双手的掌心用力地向内挤压，双手尽可能地向左边移动，停留10秒钟左右就可以返回身体挺直站立的姿势。之后就依照刚才吸气、呼气的步骤，再重复一遍，但是这时候双手是尽量向右移动。两边大约重复10次即可。

其次就是手术丰胸，可选择的手术术式比较多，目前常用的是自体脂肪移植丰胸术、假体植入丰胸术、以及注射丰胸等。不同的手术术式有各自的优缺点，例如自体脂肪移植丰胸术，效果好、没有排异的风险，而且还能减脂，但需要移植脂肪2~3次，手术费用相对比较高，而且有脂肪钙化、坏死的风险，需谨慎选择。

最后，胸部的大小一定程度上确实会影响一些平胸女生的自信，但在选择丰胸手段时，尽量以科学、安全为主，切忌病急乱投医。而且哪怕选择做手术，手术机构的选择也得是权威的，争取将对人体的伤害及健康隐患降低到最低限度。

参考文献

[1]卢拉.结实丰胸靠运动[J].健康生活(下半月),2013(10):17.

[2]彭永强.丰胸 小心健康隐患[J].健康向导,2012,18(04):19.