不伤身的避孕方法应符合安全、有效、实用的原则，并且男女双方都能接受并乐意持久使用，不影响性福生活。满足上述条件的避孕方法包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、输精管结扎等。

避孕套

学名阴茎套，是最普遍的避孕方法之一，正确使用者，避孕成功率达95％以上。另外，套套还具有防止性传播疾病（如艾滋病）的作用。很多人认为使用避孕套是无师自通，没有多大的学问可言。其实，的确有很多人不知道如何正确使用避孕套，以致于性交时避孕套滑脱或者破裂。所以，使用前仔细查看说明书，学会正确地使用套套很重要！

口服避孕药

很多人对避孕药的了解较少，并且笼统地认为吃避孕药就会伤身。其实对女性身体的伤害较大的是紧急避孕药，一般都是在其他避孕手段失效之后的应急处理手段。而短效避孕药则并非如此，它不仅不会对身体产生负面影响，还能调整月经、改善皮肤状态，最重要的一点是，正确服用的话避孕成功率可以高达98％，可以说是非常高效的避孕方式了。

但短效避孕药有诸多禁忌，并非适合每一位女性朋友，因此一定要在排除禁忌症以后再服用，否则可能诱发危险。

宫内节育器

顾名思义，就是把一种节育的装置放在宫腔里面，通过诱发宫腔的“炎症”或者在局部释放药物等方式，起到避孕的效果。宫内节育器可以享受亲密无间的性生活，不影响卵巢功能，去除之后可以怀孕，避孕有效率达99％以上，对希望长期避孕的女性比较友好。

但它也有一个比较明显的缺点，置入宫内节育器以后，由于持续受到异物的刺激，盆腔炎的发病率相对较高，而且无论放置或取出宫内节育器，都需要手术操作。

输精管结扎

男性结扎简单来说就是将输精管打个结，将精子的出口堵死，从而阻隔精子进入精液。男性结扎风险小，手术简单，不会影响到勃起或是射精，被阻断的精子也会被身体重新吸收，不会对人体造成危害。如果术后反悔了，又想生孩子，还可以进行输精管复通术。

不过，需要提醒一点，输精管复通术的成功率并不是百分之百，因此男性结扎比较适合没有生育打算的夫妻，结扎前请先想清楚！

当然，以上这些避孕方法都不能保证100％避孕。重要的是结合自身的情况，选择合适的避孕方式。另外，对于什么安全期避孕、体外射精避孕等，不用考虑，不靠谱！

参考文献

[1]谢幸,孔北华,段涛.妇产科学.第9版[M].北京:民卫生出版社,2018:366-373.

[2]安力彬,陆虹.妇产科护理学.第6版[M].北京:人民卫生出版社,2017:431-443.