雄性激素即为雄激素，多由睾丸分泌，二者如同男人的“加油站”，在日常生活中补充雄激素、养护睾丸的方法包括两种，食物和药物，另外在日常生活中还应适度锻炼、调整生活习惯。下面我们就一起来了解一下具体的方法。

食物补充

·海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，中医认为海参甘咸、温补益精、壮阳疗痿，对于想要保养睾丸、补充雄激素的人来说，是很好的滋补食疗之品。

·虾：虾富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A等营养物质，还含有多种维生素。且虾性温，有壮阳益肾、补精之功。常人食虾，也有健身强力效果。

·洋葱：其中含有丰富的维生素，可以促进人体分泌雄激素。

·羊肉：将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可补充人体所需要的雄激素。

·鹤鹑：鹌鹑不仅肉味美营养丰富，还含多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨酸，且精氨酸还可提高精子质量。

·香蕉：内含男性所需的菠萝蛋白酶，可以提升睾酮素水平。

药物补充

若由睾丸分泌的雄激素缺乏较为严重，可在医生的指导下使用补充雄激素的药品，包括十一酸睾酮、庚酸睾酮、甲睾酮、丙酸睾酮等。

但在确定是否需要服药补充雄激素之前，应该需要去医院做个检查，不可自行用药，以免出现精神紊乱、胃肠道紊乱等不良反应，甚至影响性功能，得不偿失。

适度锻炼

上班时间经常坐着的男性会经常使睾丸处于被挤压的状态，不利于睾丸的健康，也会影响其分泌雄激素。所以应利用空闲时间适度锻炼，以促性腺激素的分泌和体内睾丸激素的生成，进而提高雄性激素的水平。

调整生活习惯

·规律作息：若生活压力和工作压力过大、生活昼夜颠倒，导致睡眠不足，会影响自身的内分泌系统，也会影响睾丸以及雄激素的正常水平，因此应保持充足的睡眠。

·健康饮食：饮食上除了适当多吃一些有利于睾丸和雄激素的食物，还应保持营养均衡。荤素搭配，切忌暴饮暴食。尤其是不能食用过多脂肪含量高的饮食，这会干扰睾丸激素的产生，不利于睾丸的正常发育。

总之，想要补充雄激素、保养睾丸的男性朋友可去医院进行检查，判断是否需要服药后，保持健康的生活方式，多运动，少熬夜，适当食用一些滋补的食物，用正确的方式保护自己的“加油站”。

参考文献

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