高血脂症会影响血液中胆固醇和甘油三酯的水平，增加心血管疾病的风险，因此采取预防措施降低血脂水平非常重要。预防高血脂症的措施包括改善膳食、减轻体重、加强体育锻炼、戒烟和少量饮酒、控制影响血脂的其他疾病、定期检查等。

1、改善膳食：保持健康的饮食习惯是预防高血脂的关键。多吃植物蛋白、油类、蔬菜水果和鱼类等食物为宜，少吃动物脂肪、内脏、甜食和淀粉类食物；

2、减轻体重：减轻体重可以帮助降低血脂水平，特别是对于超重和肥胖的人；

3、加强体育锻炼：适量的有氧运动可以促进身体的新陈代谢，一般建议每周至少进行3次、每次30分钟以上的有氧运动；

4、戒烟和少量饮酒：吸烟是导致高血脂和心血管疾病的重要因素之一，应当戒烟。过量饮酒会损害肝脏和心血管健康，应当适量饮酒；

5、控制影响血脂的其他疾病：如糖尿病、甲状腺功能减退等应当积极控制；

6、定期检查：对于已经患有高脂血症的人，应定期进行血脂化验，以便及时发现并进行治疗，尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群。

参考资料：[1]李广智总主编；方宁远主编,高脂血症 第2版,中国医药科技出版社,2013.07