每个人都有情绪，被侵犯时感到愤怒是正常的情绪反应。但是经常的暴躁易怒很容易对我们的身体健康产生不良的影响，所以我们可以调整好心理状态、注意稳定情绪，或者是在医生的帮助下，尝试着改掉暴躁易怒的脾气。

调整好心理状态

想要改掉暴躁易怒的脾气，首先需调整好心理状态。如果患者脾气暴躁易怒是由于近期压力过大、长期压抑自己所造成，则可以选择一些能够放松心情的方式来改善，例如听音乐、参加户外活动、旅游、聚会或者是运动等，一定程度上都能转移注意力，帮助调整好心态。

注意稳定情绪

对于比较情绪化的暴躁易怒人群，在每次即将发怒之前，可以试着深呼吸，稳定一下情绪。然后事后可以对事件过程及自己在其中的作用进行适当的反省，便可以达到有效的情绪处理。或者我们可以进行自我抽离视角能够促进个体产生顿悟与认知闭合，从而达到改善情绪的目的。分心是一种回避策略，采用转移注意力的方式，较快速地回避消极情绪体验，因而使消极情绪得以暂时缓解。

寻求医生帮助

如果脾气暴躁易怒是由于焦虑症等精神疾病所引起，则需在医生的指导下使用抗焦虑的药物进行治疗，如氟西汀、帕罗西汀、劳拉西泮等。

最后，需要提醒大家，心理上的不愉快和不适不一定是纯粹的情绪问题，如果你经常无缘无故的生气、烦躁，也要小心是不是身体上隐藏着某种疾病，例如甲亢等，建议去医院做个全面的检查。

参考文献

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