在生活节奏飞快的如今，学生被学业和家长的期盼压得喘不过来气，成年人被生活和现实紧紧地扼住喉咙，越来越多的人被动陷入焦虑，不可控的整日胡思乱想、忧心忡忡，这种负面的心情给予了我们很大的困扰，我们又应如何摆脱这种困境呢？想要走出焦虑症，我们可以从规律生活、心理调整、药物治疗等方面来着手。

规律生活

平时生活中注意保持良好的生活习惯，保持充足睡眠，睡眠是日常精力充沛的来源，有了充足的精力，就可以多跟家人、朋友进行交流沟通，或者适当进行体育运动以及旅游，能够有效改善情绪、放松心情，缓解焦虑等症状。此外，还可以养成良好的饮食习惯，膳食多样化、少食多餐，多吃富含维生素C的蔬菜、水果、粗粮和鱼类，食物的摄入一定程度上也能帮助情绪变得稳定。

心理调理

增强自信，自信是治愈焦虑症的必要前提！当焦虑袭来时，反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以做到”，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。同时，焦虑症的人群最主要的还是要学会自我舒缓、倾诉，减轻精神压力，如果实在难以缓解，建议先尝试脱离当前让你焦虑的环境，给自己一个喘息的空间，同时学会关注当下的美好生活，让自己变得开心、快乐起来。

药物治疗

如果情况比较严重，需要在医生指导下使用药物治疗，目前一线的治疗焦虑药物是抗抑郁药物，如帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀等，还有抗焦虑药物，如丁螺环酮、坦度螺酮等，这类药物起效较慢，后期效果稳定。还有一类称之为苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、劳拉西泮等，起效快，抗焦虑效果肯定，但效果持续时间短，不适于长期大量使用，长期服用有可能产生依赖性。

焦虑症是一种精神心理障碍，需要积极治疗，不要害怕也不要担心，去治疗才可能被治好！

参考文献

[1]张石革主编.药店药师常见病用药指导手册[M].中国医药科学技术出版社.2020:07.

[2]刘洋编著.心理学调整你的情绪[M].吉林出版集团股份有限公司.2019:01.