在男人们的世界中，打飞机，也叫手艺活，是能带来快感的一种正常的自慰方式。但是，过度手艺活也会带来一些危害，这个时候戒掉手艺活是任重而道远。怎么戒掉是关键，不妨可以尝试合理运动、学习性知识等方法，一定程度上可以助你摆脱“打飞机瘾”的烦恼。

方法一：合理运动

积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及打飞机。平时也要尽量避免独处，休息的时候可以约一些伙伴打打球等。

方法二：学习性知识

多学习一些性卫生知识，尤其是青少年如果有打飞机的习惯，更要正确认识人体，正确认识自慰，消除对性的神秘感。

方法三：阅读书籍

平时要专心工作和学习，避免想入非非，坚持不看淫书、淫画，不观看淫秽录像，以免诱发性欲。平常自己也可以多看看搞笑的电影或者积极乐观的书籍。

方法四：养成良好的睡眠习惯

要养成上床就睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想，睡觉时最好穿上睡衣、睡裤。此外，早晨是易发生自慰的一个时间段，醒来要及时起床不要留恋被窝。

看到这里，不少朋友精神一松，觉得戒掉这种手艺活，那还不是so easy~。真的是如此简单吗，当然不是，因为要想戒掉打飞机瘾，并不是一朝一夕的事情，且在戒的过程中，可能会偶尔失控，然后一发不可收拾……

因此，提醒各位男性同胞，如果通过自己的努力克制，还是改变不了打飞机的习惯，或者坚持一点时间就会反复，那么建议最好去找专业的医生进行咨询，在医生的帮助下尽早戒掉。

参考文献

[1]刘霄大学生心理健康指导[M]开封:河南大学出版社,2015,12:194.

[2]王树松,马静主编.男性生育力与生殖保健[M].石家庄:河北科学技术出版社,2017(12):172-173.