总听人说“一滴精，十滴血”，虽然有夸张的成分，但也可以看出男人对精液的重视程度！因此一旦出现频繁遗精，应积极治疗并预防！我们可以通过正确看待遗精、调节睡眠习惯、合理性生活、调整饮食结构、注意个人卫生、积极治疗原发疾病、应用药物等方法来预防，以免产生较为严重的思想压力或出现神经衰弱的症状，影响生活、工作和学习。

正确看待遗精

加强对性知识的学习，正确认识遗精是一种正常的生理现象，对身体健康无害，不要产生害怕心理，必要时及时到性心理咨询门诊就诊，以免引起精神紧张及影响身心健康，或造成恶性循环。

调节睡眠习惯

注意生活起居，睡前宜用温水洗脚，睡眠姿势尽量减少俯卧位，建议以侧卧为主，两手避免放置在生殖器部位，同时不要盖太厚的被子、穿较紧身的裤子睡觉。

合理性生活

如果有固定的伴侣，建议合理的进行性生活，如果没有，建议定期自慰，但不要过频繁的自慰！同时通过积极参加各种有益的文体活动，避免色情刺激，减少或控制性的冲动，也可有效预防频繁遗精。

调整饮食结构

注意饮食调整，忌食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，戒除烟、酒、咖啡等不良嗜好。

注意个人卫生

注意性器官卫生，经常清洗生殖器，除去包皮垢；还要经常更换内衣裤，且内裤不宜过紧，这样可以减少对生殖器的刺激，以保证性中枢和生殖器官的调节和休息，避免遗精发生。

积极治疗原发疾病

若与原发疾病有关，如生殖器炎症，则应积极治疗疾病。有包茎或包皮过长者，要及时手术。

应用药物

主要是镇静药物，促使大脑皮质处于静息状态。必要时适当使用吲哚美辛抑制体内前列腺素的合成并降低睾酮水平，有助于减少遗精次数，从而缓解其精神紧张和焦虑。

另外，还要提醒各位男性，如果频繁发生遗精，调整生活习惯等方法无法改善时，应积极就医，并在医生指导下进行有关诊查，一旦确诊为某种疾病所致时，应及时治疗原发病和并发症，以防病情加重和复发。

参考文献

[1]国医编委会.家庭生活窍门与禁忌全知道[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2016:298.

[2]梁庆伟.男性健康工具箱[M].郑州:河南科学技术出版社2019:248-249.