近些年来随着生活、学习压力不断增大，中度焦虑的人群越发多见。如果自身患有中度焦虑，不必过于担心，中度焦虑不算特别严重，一般通过积极的自我调整和治疗是可以恢复的。

如果中度焦虑的患者没有得到及时治疗，很可能会发展为重度焦虑，会对患者的生活质量和社交能力产生严重影响。

对于中度焦虑的患者需要怎样治疗才能恢复呢？

自我调整

•保证规律的作息时间，避免经常熬夜，做到早睡早起。

•远离引起焦虑情绪的源头，建议多与积极乐观的人接触。

•在工作或学习之余，可进行适当运动，如跑步、游泳、瑜伽等，运动有助于缓解焦虑情绪。

•如果遇到不开心的事情，可以找信任的朋友或家人谈心，来舒缓压力，也可以写在日记里。

•尽量避免自己长时间独处，应多参加团体活动，多接触新鲜事物，以分散注意力。

药物治疗

如果通过自我调整，无法摆脱焦虑的情绪，应及时寻求医生的帮助。可以遵医嘱使用抗焦虑药物来治疗，如坦度螺酮、丁螺环酮等，抗抑郁药物如帕罗西汀、文拉法辛等；也可以使用苯二氮卓类药物来治疗，如阿普唑仑、劳拉西泮等，有助于缓解焦虑，并促进睡眠。

心理治疗

心理治疗对于中度焦虑的患者效果也比较好，常用的方法主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、绘画心理治疗、叙事治疗等。在心理治疗的同时可以辅助使用上述药物，这样效果更佳。

物理治疗

中度焦虑的患者在进行心理和药物治疗的同时也可进行物理治疗，主要包括光照疗法、漂浮治疗、生物反馈治疗、音乐治疗、放松治疗等。

参考文献

[1]张石革主编.药店药师常见病用药指导手册[M].中国医药科学技术出版社,2020.07:50-51.

[2]李广智主编;何燕玲,季建林,陆峥副主编.焦虑障碍.第3版[M].北京:中国医药科技出版社,2021.01:196.