抑郁症是一种严重的情绪障碍，会影响患者的身心健康，如果感觉最近一段时间，自己的状态不好，有抑郁倾向，可以先通过对照抑郁会出现的症状来初步判断自己是否有抑郁的可能，如果有建议及时就医，在医生的指导下，进行心理评估。

一、初步对照抑郁的症状，然后自我分析

1.出现不明原因的情绪低落，非常悲观，并且对此感到痛苦忧郁。

2.对一切娱乐和社交都丧失了兴趣，极力避免社交、疏远亲友。

3.身体常常感到非常疲惫，力不从心，对生活的和工作失去了活力和动力。

4.食欲有明显的改变，表现为突然暴饮暴食或茶饭不思。

5.夜晚入睡困难，容易做噩梦，出现失眠或长时间睡眠。

6.经常没来由的难过，甚至哭泣。

7.莫名的暴躁、出现暴力冲突行为。

8.有轻生的想法或行为。

9.时常觉得自己无能、无用、无价值，不如一死了之。

10.反应逐渐变得迟钝，难以长时间思考或者去探究一个东西。

11.丧失性欲，对夫妻生活提不起兴趣，就算勉强同房，也只是草草了事。

二、及时就医测评

如果对照上述症状后，你发现自己好像确实有些表现符合抑郁症状，建议及时到精神、心理科就诊，进行心理评估。之所以不建议自己进行测试主要有两点原因：

一是网上找到的量表其信度和效度不一定高，不一定有权威的参考性，若自我检测发现得分较高，但身边没有专业人员的帮助，很容易陷入恐慌之中。

二是因为抑郁自评的量表在受教育程度和智商偏低的人群中，其评价的结果可能不理想，因为患者可能理解不了量表里问题的内容，所以需要有专业人员的解释，并进行评定。

如果检测结果明确患有抑郁症，一定要积极进行调整，在医生指导下进行治疗。

参考文献

[1]张梦娜,王君岩,龙洋,张浩峰,胡勇.基于社交媒体中文本信息的早期抑郁症检测[J].中国生物医学工程学报,2022,41(01):21-30.

[2]刘宝燕,赵晋,郑冬.HAMD与SDS区分抑郁症严重程度的准确性研究[J].重庆医学,2021,50(18):3174-3177+3181.