早醒型失眠，属于睡眠障碍中的维持睡眠障碍，常常表现为早早醒来，再难以入睡，我们一般可以通过调节心情、保持良好的生活习惯、药物治疗等方法改善。

调节心情

晚上可以通过听一些轻柔舒缓的音乐，帮助我们降低交感神经兴奋性，缓解焦虑情绪和应激反应，将注意力从难以入眠的压力中分散出来，从而促使患者处于放松状态从而延长睡眠时间。

另外在日常以积极乐观的态度面对生活，避免情绪过于极端影响睡眠。

保持良好的生活习惯

保持卧室的整洁、空气流通、光线柔和、室内温度适宜；床铺软硬适度，被褥干净柔软，枕头高低适当，营造舒适的睡眠环境。

在睡前2小时左右可选择一些适宜项目进行锻炼，以身体发热微汗出为度，这是因为体育锻炼不仅可以改善体质，加强心肺功能，使大脑得到更多新鲜血液，而且有助于增强交感-副交感神经的功能稳定性，对防治早醒有良好作用。

还可以适当食用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等。

睡前也可以用温热水泡脚，有助于消除疲劳，使脑细胞由兴奋转为抑制，帮助延长睡眠时间。

药物治疗

可以在医生的指导下服用安神补脑液，或者枣仁安神颗粒等药物延长睡眠；另外也可遵医嘱服用氯硝西泮、地西泮、右佐匹克隆、阿普唑仑片等药物。

若是因甲状腺功能亢进、心脑血管疾病、呼吸道疾病等原发疾病导致的早醒型失眠，则应积极就医，治疗原发疾病。

人的一生中，有三分之一的时间是处于睡眠状态，长期的失眠，会给人带来身体和精神上的双重折磨，因此当患有早醒型失眠，且改善生活习惯等无法好转时，应及时前往医院，寻求正规治疗。

参考文献

[1]李敏编著.黄帝内经养生经[M].北京:中医古籍出版社,2018.01:208-209.

[2]丁娟等编著.简明神经内科学[M].长春:吉林科学技术出版社,2019.05:286-290.