长期严重失眠不仅影响第二天的精神状态，还容易导致多种健康问题，甚至猝死。因此，长期严重失眠的人群应及时就医，积极进行治疗，目前常用的治疗手段包括心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗等。

1.心理治疗

抑郁、焦虑等心理因素是导致失眠的常见原因，因此合理的心理治疗能从病因方面改善严重失眠。比较常用的心理治疗手段有认知疗法和音乐疗法，前者可帮助患者认识到自己对睡眠的错误认知，重新树立起关于睡眠的积极、合理的观念，从而达到改善睡眠的目的。后者通过轻柔舒缓的音乐可以使交感神经兴奋性降低，促使患者处于放松状态从而改善睡眠。其他心理疗法还有催眠疗法、松弛疗法、睡眠限制等，可根据实际情况选择。

2.药物治疗

镇静催眠药也是改善长期严重失眠的重要措施，包括苯二氮䓬类药物（BZDs）和非苯二氮䓬类药物（NBZDs）等。前者主要包括阿普唑仑、奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、地西泮等；后者主要包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆。

注意应严格遵医嘱用药，尤其避免滥用，服药期间还不能饮酒、吸烟等，症状好转后可遵医嘱缓慢阶梯性停药。

3.物理治疗

光照疗法、颅脑高压低频电流刺激、脑生物反馈等物理疗法，可诱发脑电波频率变化、调节脑内与睡眠有关的神经递质的分泌、促进褪黑素分泌而帮助建立自然睡眠周期，从而改善失眠，必要时可作为选择。

4.中医疗法

中医学的针灸、拔罐有助于改善长期严重失眠，另外，中医师也可根据证候给予相应的中药或中成药。注意应到专业的中医院就诊，禁止乱用偏方。

除此之外，治疗期间生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。可参加气功、太极拳等强调精神锻炼的运动，有助于提高神经的调节能力，改善失眠。

参考文献

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