男性每天要产生约1亿个精子，身体稍有风吹草动，它们的质量就会受到影响。一般可以通过精液颜色、精液量、液化时间、酸碱度、精子活力、精子形态等来判断精子是否正常。

精液颜色

正常精液的颜色呈透明灰色或乳白色，有特殊腥味，如果禁欲时间长，可呈淡黄色。患有生殖道炎症性疾病时，精液呈黄色甚至黄绿色。如精液呈粉色、红色，提示精液中有血液，可见于精囊炎、前列腺炎，偶可见于泌尿系统结核或前列腺肿瘤。

精液量

每次排精量约为2～6毫升，具体量受排精频率及次数的影响。精液量少于1毫升／次称为精液量减少，常见于副性腺炎症、射精管梗阻等；精液量多于6毫升/次称为精液量过多，常见于精囊炎。

精液液化时间

精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过15～30分钟会变成液体状态，这一过程称为液化。当射出精液60分钟后，精液仍然不能变成液体状态，这一般是不正常的，常见于前列腺或精囊疾病患者。

酸碱度

精液正常的pH值为7.2~7.8。小于7.2可见于射精管梗阻或受尿液污染；大于7.8可见于精囊炎症或标本陈旧。

精子活力

若精子活力为A级≥25%或A+B≥50%，一般认为对生育没有影响。

精子形态

正常精液中异常形态的精子可达30%～40%，若精子畸形率大于70%，则有可能影响生育。

健康的生活习惯能有效提高精子的质量和数量，睡眠充足、经常运动、饮食健康是精子最好的“保护伞。此外，可以多吃番茄、绿色蔬菜和坚果，绿色蔬菜中的维C、维E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，都有利于精子细胞的成长。

参考文献

[1]杨力主编.男人冷养,女人热养[M].长春:吉林科学技术出版社,2015.02:55.

[2]郑书翰主编.解除不孕不育困扰[M].北京:金盾出版社,2016.10:294-296.