正常人一般在早上6-8点有一次排便，往往早上可以适当喝温水，也可以适当通过饮食、促通便药物等促进较快速排便。出现排便不畅时，还可进行适当的热敷、顺时针按摩腹部，进行适当的慢跑、快走等锻炼，有利于促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

1、温水：每天早上起床后喝温水200-300ml，可以补充夜间体液的消耗，补充胃肠道水分、刺激肠蠕动，可帮助快速排便；

2、食物：每天早上可以适当吃富含膳食纤维的食物，理论上膳食纤维具有亲水性，可以吸水膨胀，也有利于促进胃肠道蠕动，如红薯、香蕉、蜂蜜、黑米、黑豆、山药等，有利于促进排便。但不宜进食过多，以免导致胃肠道负担加重；

3、促通便药物：若出现严重便秘，如连续几天未解大便，可遵医嘱吃促通便的药物，如乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌散等，可保留胃肠道水分，使大便软化、大便体积增加，促进胃肠道蠕动，有利于排便。也可以遵医嘱使用开塞露等药物，从而帮助快速排便。