正常人一般在早上6-8点有一次排便,往往早上可以适当喝温水,也可以适当通过饮食、促通便药物等促进较快速排便。出现排便不畅时,还可进行适当的热敷、顺时针按摩腹部,进行适当的慢跑、快走等锻炼,有利于促进胃肠道蠕动,缓解便秘症状。
1、温水:每天早上起床后喝温水200-300ml,可以补充夜间体液的消耗,补充胃肠道水分、刺激肠蠕动,可帮助快速排便;
2、食物:每天早上可以适当吃富含膳食纤维的食物,理论上膳食纤维具有亲水性,可以吸水膨胀,也有利于促进胃肠道蠕动,如红薯、香蕉、蜂蜜、黑米、黑豆、山药等,有利于促进排便。但不宜进食过多,以免导致胃肠道负担加重;
3、促通便药物:若出现严重便秘,如连续几天未解大便,可遵医嘱吃促通便的药物,如乳果糖口服溶液、酚酞片、双歧杆菌三联活菌散等,可保留胃肠道水分,使大便软化、大便体积增加,促进胃肠道蠕动,有利于排便。也可以遵医嘱使用开塞露等药物,从而帮助快速排便。