长痘痘可以适当补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等维生素，可以较好地促进皮肤新陈代谢，改善皮肤肤质，对缓解痘痘引起的粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿及瘢痕等皮损有良好的治愈效果，也有一定的预防作用。

1.维生素A

痘痘临床上称为痤疮，是一种毛囊皮脂腺的炎症性皮肤病，发生与毛囊口的角化过度有关。而维生素A能够调节上皮组织细胞的生长，防止皮肤黏膜干燥、角质化，因此适合痘痘患者适当补充。

维生素A既可以在医生指导下口服，也可以从食物中获取，如白菜、胡萝卜、番茄、青椒、葡萄、香蕉、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄等。

2.维生素B

维生素B可以减少油脂的分泌，预防毛孔阻塞，从而改善出油多、分泌皮脂等不良症状，减少痘痘的出现。

富含维生素B的食物有香蕉、小麦胚芽、土豆、大豆、豆浆、豆腐、牛肝、鸡蛋、牛奶、牛肉和猪肉等，可以适当食用。

3.维生素C

维生素C在体内参与脯氨酸和赖氨酸的羟基化反应，使之形成胶原蛋白，而胶原蛋白是皮肤的重要成分，因此，适当补充维生素C有助于美白嫩肤，对痘痘患者有好处。

维生素C广泛存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中，尤其在番茄、橘子、鲜枣、山楂、刺梨中含量丰富，可适量食用。

4.维生素E

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可保护细胞膜上的不饱和脂肪酸、细胞骨架及蛋白质的巯基免受自由基的攻击，从而维持生物膜的完整性和正常功能，而且也能防止维生素A、维生素C的氧化，从而保证其发挥正常生理功用，痘痘患者可适当补充，有助于改善皮肤弹性。

富含维生素E的食物比较多，包括植物油、新鲜蔬菜、坚果、蛋类、肉类、奶类和大豆类等。

最后提醒，维生素对痘痘并没有治疗作用，仅是帮助改善肤质。出现痘痘，尤其有破溃、瘙痒等症状者，应就医进行治疗，有医美意愿时可以选择果酸换肤、激光治疗等。

参考文献

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[2]林晓丽.维生素E乳膏联合5％过氧苯甲酰凝胶治疗寻常痤疮分析[J].北方药学,2020,17(7):49-50.