健康胚胎的孕育离不开优质卵子的参与，因而学会正确评估卵子质量很重要，一般可通过自身年龄、卵泡监测、性激素测定、排卵前分泌物检查等方法进行判断。

1.自身年龄

国内外生殖领域专家一致认为，卵子质量会随着年龄的增长而降低。一般来说，23-30岁是女性卵子质量最佳时期，30岁以后卵子质量缓慢下降，37岁后卵子的质量会大幅降低，45岁以后基本不再排卵。

2.卵泡监测

一般可以借助超声进行监测，可以直接观察到卵泡的生长情况、大小、形态以及具体的排出情况等，有助于衡量卵子的质量。

3.性激素测定

成熟卵泡所产生的激素（主要是雌激素）可反映卵子的质量。一般情况下，一个成熟卵泡产生的雌激素应达到300Pg/mL，小于200Pg/mL，说明卵子的质量欠佳。另外，促卵泡激素、促黄体生成素掌管着卵泡的生长和成熟，如果出现异常，卵子生长也会受到影响。因此，可以定期去医院检查性激素六项，有助于评估卵子质量。

4.排卵前分泌物检查

大多时候女性的白带粘稠没有弹性，而在排卵期女性身体中雌激素浓度会达到峰值，受到该激素的影响，白带的颜色变得更加清亮，且可以出现拉丝情况。因此，如果排卵前白带没有拉丝，可能意味着卵子质量差。

如果想要提高卵子质量，应保持健康的生活习惯，如饮食宜清淡、低油低脂，摄入均衡的肉类及新鲜水果蔬菜；进行适宜强度的运动或体育锻炼，增强体质，控制体重；日常生活规律、按时作息、戒烟戒酒，同时保持心情愉悦，远离污染、电磁辐射等。

参考文献

[1]上海市医学会,上海市医学会生殖医学专科分会组编.名医解读生殖与健康的秘诀[M].上海:科学技术出版社,2018:9.

[2]孙正怡.卵子质量评估的意义和手段[J].生殖医学杂志,2017,26(5):399-402.