西梅具有补充营养、增进食欲、生津止渴的功效与作用，其还能在一定程度上促进消化、润肠通便等，平日里可以适量食用，但应避免暴饮暴食。

1、补充营养：西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A以及钾、钙、铁、镁等多种矿物质，还富含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、花青素等营养成分，适量吃西梅能够为机体补充所需营养物质。

2、增进食欲：西梅口感酸甜，适量吃可以增进食欲，帮助改善食欲不振、没有胃口等症状。

3、生津止渴：西梅略酸甜，适量吃能够促进唾液分泌，有助于改善口干、口渴等不适。

4、促进消化：西梅中富含水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能促进胃肠道蠕动，有助于加快胃肠排空速度，促进机体消化、吸收。

5、润肠通便：由于西梅中水分、粗纤维等含量较高，适量吃能促进胃肠蠕动，有助于改善排便情况，便秘人群可以适当吃西梅，有助于缓解便秘。

此外，西梅还有助于改善皮肤状态、维持酸碱平衡等，但西梅中含有较多碳水化合物，糖尿病人群需要注意控制吃的量，以免影响血糖水平。同时避免短时间内大量吃，以免刺激胃酸分泌，对胃肠黏膜造成刺激而诱发腹痛、腹泻等。日常生活中需保持食物多样化，避免长时间单一进食。