男性适当按摩睾丸可以起到健肾醒脑、壮阳益寿的作用，尤适于中老年男子。按摩方法简而言之便是仰卧时将双腿分开，将阴茎用虎口固定后，再用手指轻轻揉捏。想知道具体的按摩方法，别急接着往下看：

准备工作：按摩睾丸宜在床上进行，最佳的时间段是睡前或晨起，而且在按摩前还应搓热双手。

体位：按摩睾丸前两腿要自然伸直，稍分开。

按摩方法：一手按于小腹（丹田穴）处，另一手的拇、食指将阴茎托握于虎口，两指并拢，固定阴茎，另三指轻轻揉捏睾丸，默数40次，然后左右换手，同样默数40次。

注意事项：在按摩睾丸时手法一定要轻柔、缓慢，以产生舒适感为度，切忌力度过重，否则会损伤睾丸，另外按摩的整个过程中应做到思想专一，神不外驰。另外，虽然适当按摩睾丸可以促进血液循环提高性功能，但长时间按摩睾丸可能会导致睾丸生殖器反复充血，引起生殖器功能亢进，不仅没有壮阳的效果，反而会导致功能失调，甚至会引发器质性病变，也会影响前列腺健康，因此按摩时间也不宜过久。

此外，如果想要保养自己的睾丸，还应注意生活和饮食调理，主要包括以下几点：

建议男性平时穿宽松舒适的内裤，不要长时的久坐久站，防止阴囊的血供受到压迫。

宜多吃含有维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，少吃辛辣或有刺激性的食物，减少抽烟、喝酒、熬夜的频率，有助于维护睾丸正常的生理功能。

平时不要频繁的性生活或者是过度手淫。

进行体育运动时也要注意保护睾丸，避免造成局部创伤、挤压，进而影响血液供应，导致睾丸出现疼痛、坏死等不良症状。

减少在高温环境长时间逗留，如果睾丸温度过高还可能会影响精子质量以及睾丸的功能。

参考文献

[1]郎晓猛编著.男人受益一生的健康细节全书.超值黄金版[M].石家庄:河北科学技术出版社, 2012.07:94.

[2]王义主编.前列腺与生殖疾病防治[M].郑州:河南科学技术出版社,2020.06:57.