男性想要提高精子存活率，需要注意以下几点：戒烟限酒、不要入热池中洗澡、科学运动锻炼、房事不要过于频繁。原因如下：

1.戒烟限酒：酒精会降低血液中睾丸酮的含量，而睾丸酮是一种能产生精子，维持第二性征和性功能的男性激素。男子饮酒后，血液中睾丸酮激素水平要下降30% ~40%；长期或大量饮酒，还可造成慢性酒精中毒，使70%左右的精子发育不良或失去活力。而烟草中的尼古丁会降低性激素分泌、杀伤精子，影响精子的存活率。

2.不要入热池中洗澡：睾丸是生产精子而又是十分娇嫩的器官。它的温度比腹腔低2~3℃，当气温升高时，阴囊表皮自然松弛，以便散热。当气温降低时，其表皮就收缩，以利于保温。人体通过自身调节来保持其相对恒定的温度，以确保精子的存活率增高。而久浴在热水池中，等于给阴囊增温，使精子生成的最佳温度遭到破坏，精子存活率自然就会降低。因此有生育需求的男性在日常生活中尽量避免蒸桑拿、泡温泉。

3.科学运动锻炼：科学的运动锻炼可以让体重控制在标准范围，从而有助于提高精子的存活率。不过锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

4.房事不要过于频繁：房事过频会使大脑的性中枢长期处于兴奋状态，引起前列腺长期充血，造成无菌性炎症，使前列腺液分泌异常，直接影响精液的营养成分、粘稠度、酸碱度和精子存活率。

另外，细菌或病毒感染也会影响精子的成活率，故必要时还需接受衣原体、前列腺和精液的相关检查，发现相关疾病时要及时治疗。

参考文献

[1]上海市医学会,上海市医学会生殖医学专科分会组编.名医解读生殖与健康的秘诀[M].上海:上海科学技术出版社,2018:62-63.

[2]王祖龙,孙自学,张宸铭.男科那点事[M].北京:中国协和医科大学出版社,2018:147-148.