日常生活中总会有这样或者那样的原因，导致夫妻双方分居两地，一段时间内都不能同房，随之而来的就是很多女性会发问，多长时间不同房阴道会变紧。实际上，阴道松紧度与是否生育、生育几次、性经验、先天因素等有一定关系，与是否同房无关系，所以也不存在多长时间不同房会变紧的说法。

如果是因为生产等原因导致阴道松弛，可以通过以下几种方法，帮助阴道变紧~

卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。

双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一组。

立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

经过耐心锻炼，可以提高阴道的夹缩机能，帮助阴道变紧，也能掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

凯格尔运动

凯格尔运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。

在进行凯格尔运动时，先要找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

需要注意的是，如果阴道松弛较为严重，无法满足正常的生理需要，可以进行阴道紧缩术，术后能够改善阴道壁和直肠膨出。

参考文献

[1]韩璐,曲学玲.女性盆底疾病[M].沈阳:辽宁科学技术出版社,2020:54-56.

[2]六层楼.女生呵护指南[M].杭州:浙江科学技术出版社,2019:411.