月经是人体正常的生理现象,除月经初潮以后的二三年内由于卵巢功能发育不成熟,月经不规则以外,从青春后期到绝经期前的二三十年中就应该出现规律的月经了,如果想要知道是否真的来月经了,可通过月经周期、经血性质、出血量、伴随症状来判断。
月经周期:月经约21~35天1次,平均为28天1次,每次出血时间在3~7天左右,平均5天。
经血性质:月经血为暗红色,不易凝固,有粘性,混有子宫内膜的碎片,有时或可见到比较大片的子宫内膜。
出血量:月经的出血量通常从少到多,再逐渐减少,一般第2~3天量多,第5~7天干净,总血量约50~60mL。
伴随症状:有些女性在月经期间没有不适症状,而有些女性在经前或经期有腰酸、小肚子坠胀或乳房发胀、便秘、头痛等症状,经期结束后不适症状也会自行消失。
总之,若阴道出血的时间、量,以及经血的性质和伴随症状,与既往月经周期符合或符合上述的几点,则可以判断月经真的来了;反之则可能是阴道异常出血,需要引起注意,尽快就医,并进行针对性的诊治 。
那么,一旦确认自己是真的来月经了,又应该做些什么呢?
注意卫生:来月经期间要勤换卫生巾、内裤,也要注意外阴的清洁,每天用流动的清水信息外阴,防止细菌滋生。
保持心情愉快:脑和神经在月经的调节中发挥着重要的作用,所以在月经期要注意保持良好的精神状态,心情愉快,避免情绪波动和过度紧张,否则会影响大脑皮质的调节功能,引起月经不调。
注意保暖:在经期避免用冷水洗澡、洗脚或者洗头等,因为过冷的刺激往往可引起子宫血管收缩,导致经量过少或突然停止,同时也容易感冒。
劳逸适度:经期要注意休息,并保证充足的睡眠,但劳逸要适度。这会因为适当的工作和户外活动,可以增加盆腔血液循环,从而减轻腰酸背痛等症状,但过重的体力劳动会使盆腔血流加速,引起经血过多,甚至淋漓不尽。
参考文献
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