此处的变大通常是指阴茎变大，持久指的是性生活时间更持久，通常可以吃富含蛋白质、锌元素、维生素的食物，以及西药、中成药，有利于阴茎变大、性生活变持久。药物的使用应谨遵医嘱，避免私自服用，以免用药不当，危害自身健康。

一、食物：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是细胞的重要组成部分，有助于精子的生成，适当进食鱼、虾、鸡蛋等食物，有利于补充蛋白质，增加生成精子的原料；

2、富含锌元素的食物：锌元素是精子分裂、发育需要的重要微量元素，缺乏锌元素会引起睾丸缩小，精子数量降低的情况，因此适量进食牡蛎、海鱼、猪肉等食物，有利于补充人体所需锌元素；

3、富含维生素的食物：维生素对男性分泌激素有重要作用，因此适当进食胡萝卜、南瓜、三文鱼等食物，有利于补充维生素。

二、药物：

1、西药：例如枸橼酸西地那非片，可以促进阴茎小动脉开放，增加海绵体内血液循环，松弛平滑肌，有利于治疗勃起功能障碍导致的性生活问题；

2、中成药：例如生精片，本品属于纯中药制剂，内含有菟丝子、冬虫夏草、人参、枸杞子、鹿茸、淫羊藿等多种名贵的中药材成分，有利于改善男子无精、弱精、少精、精液不液化、身体乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。常用于治疗男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。

但是应注意，食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗疾病。男人如果出现性生活质量下降等问题，建议立即去医院的泌尿外科、男性科就诊，在医生的指导下予以积极治疗，避免延误病情。