有三高的人群可以吃菠萝蜜吗

2023-03-28 13:51阅读：

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高血压病人可以适当吃菠萝蜜，但是糖尿病人就要避免食用，菠萝蜜的果肉部分含有脂肪、糖分、蛋白质，而且菠萝蜜的果汁中还含有一种跟胃液比较类似的酵素，可以起到分解蛋白质的作用，帮助胃肠消化，它里面没有明显的盐分含量，所以高血压病人可以吃菠萝蜜。菠萝蜜属于热带水果，吃多了容易上火，尤其是在气候干燥的春季，体内易生燥热，此时吃菠萝蜜就更容易上火。

菠萝蜜含有糖分比较高，所以糖尿病的病人禁止食用，糖尿病人平时要多加强体育锻炼，合理饮食，多吃些蔬菜和水果，不要吃油腻和油荤的食物，平时生活中不抽烟、不酗酒，加强体育锻炼，更不能熬夜，要定期去医院进行体检，合理用药，听从医生安排。如果身体出现不适的症状要及时去医院进行检查，而不是乱吃药。

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三高人群可以吃人参吗

"三高的人群可以适当的吃人参，三高也即高血压、高血脂、高血糖。人参在研究中发现具有双向调节血压的作用，对于高血压的患者可以适当的降压，对于低血压的患者可以适当的提升血压；对于血糖来说，人参可以刺激相关胰岛素的分泌，对于血糖的代谢也有辅助帮助的作用；对于血脂的异常，人参并没有直接的作用，但是人参可以通过全身气血的调理，对于血脂谱的改善有一定的帮助。另外，人参的主要成分包括人参皂苷和人参多糖，可以调节人体的免疫活性，增强人体的应激能力和适应性，从而减少了血糖、血压以及血脂的波动，间接的可以辅助三高人群对血糖、血脂、血压的控制。"

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三高人群可以吃柿子吗

"三高的人群可以吃柿子，柿子也是一种含维生素等微量元素比较高的季节性水果，不过在吃柿子时一定不要一次性多吃，因为摄入过多的柿子容易引起胃肠道的不适或者结石等。在平时生活中可以适当多摄入含钾丰富的水果、蔬菜比如香蕉、苹果、桔子、柚子等，含钾丰富的水果、蔬菜可以适当改善体内的钠水潴留从而影响血压的升高。在平时生活中建议每天摄入250g左右的水果，300-500g左右的蔬菜，同时减少钠盐以及脂肪的摄入，坚持规律的运动，戒烟和限制酒精摄入。"

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三高人群可以吃蟹吗

"海鲜中的胆固醇含量比较高，三高的人群是指患有高血压、高血脂、糖尿病的人群，对于这样的人群，蟹的摄入量应该得到明显控制，因为过多的海产品的摄入可能会造成血脂水平的进一步升高，从而增加心脑血管事件的发生风险。如果血脂的水平控制的尚可，可以适当的吃蟹类食物。对于三高合并有高尿酸血症的患者，应该限制海鲜的摄入。海鲜的过多摄入会加重尿酸水平的进一步升高，甚至会引发痛风的发生，因此需要积极的控制。"

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三高人群可以吃石榴吗

"三高的人群可以吃石榴，推荐适当的多摄入水果从而改善不良的饮食结构，石榴是一种含维生素以及电解质比较丰富的水果，可以适当改善体内的钠水潴留以及适当改善患者的饮食结构。三高的人群要适当的摄入水果，每天250g左右，比如可以吃石榴、苹果、香蕉、橘子、柚子等，同时一定要改善其他的不良生活方式，比如要限制钠盐的摄入，每天钠盐要小于5g，油脂的含量每天要少于20-35g，也一定要注意坚持规律的运动，同时戒烟和限制酒精的摄入。"

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"三高人群可以吃海参，海参含高蛋白量、低脂肪、低糖，而且富含各种人体必需的氨基酸。其中甘氨酸、精氨酸、谷氨酸含量远远高于其它氨基酸。氨基酸是合成蛋白质的物质基础，同时含多种维生素，如维生素A 、维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素D、维生素E和维生素k等多种维生素。海参还含多种不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、EPA、DHA等。所以，它可以增强人体的免疫力和人脑的机能，具有重要的作用。"

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三高人群可以吃鹅蛋吗

"三高人群可以吃鹅蛋，但是建议尽量少吃或者不吃蛋黄，而保留鹅蛋的蛋白。鹅蛋的蛋白其实就是蛋白质，与鸡蛋白、鱼肉、瘦肉等没有太多差别。另外，三高人群吃这些东西的时候也要注意控制量，否则也会导致摄入过多能量而超标，从而导致三高的指标更加难以控制。三高人群在饮食上要注意控制量，并且对于高脂、高热量以及高嘌呤的食物进行特别的限制，才能让自己三高的指标有所恢复。如果饮食控制三高还不能达标，建议去医院通过药物来进一步达标。"

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三高人群可以吃柚子吗

三高的人群可以吃柚子，临床上指的三高是高血压、高血糖、高血脂。柚子是三高患者最适宜的水果，柚子内含有多种维生素、微量元素，尤其含有的钾比较多，几乎不含钠，钾能够保护血管，可以降血压、调血脂、降低胆固醇。柚子是一个良性的水果，具有清热解毒的作用，尤其对于肝阳上亢而引起的头晕、目眩能够起到比较好的改善作用。还可以帮助消化、清燥热，具有清肺、清胃肠起到减肥的作用，对于高血脂、高血糖也有很好的改善作用。常吃柚子可以控制血糖，在肝脏转化为脂肪，可以帮助瘦身。

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三高人群可以吃无花果吗

"三高人群是指患有高血压、高血脂、高血糖的人群，无花果中含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有较多的脂肪酶和水解酶，长期食用具有改善血脂代谢的作用，可以防止血管中的脂肪堆积起到降低血脂的作用，从而改善血压，预防冠心病。无花果含糖量比其他水果少，高血糖患者可以适当服用，但不可一次大量服用，以免引起血糖升高。三高人群除了使用药物控制外，改善生活方式也很重要，如低盐、低脂、低糖饮食，保持心情愉悦，适当活动等。综上所述，三高人群可以适量的食用无花果，每天少量食用无花果可以改善血压、降低血脂，有助于疾病的控制，但不宜一次大量服用。"

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三高人群可以吃紫苏吗

"三高人群可以吃紫苏，特别是高脂血症的病人，因为紫苏子有调节血脂的作用，但是脾虚便溏时应该慎用。紫苏药性偏辛温，归肺经、大肠经，主要的功效是降气化痰、止咳平喘、润肠通便，主要用来治疗咳嗽、气喘和肠燥便秘，主要的化学成分是脂肪酸类成分，包括油酸、亚油酸和亚麻酸，还有一部分酚类成分，包括迷迭香酸，还含有氨基酸、维生素和微量元素。现代药理研究证实，紫苏子及其炮制品有不同程度的镇咳、祛痰、平喘作用，此外还可以抗炎、抗过敏、增强免疫。紫苏子的脂肪油提取物可以降血脂，此外紫苏子还能抗氧化、改善学习记忆、抗肝损伤以及在一定程度上抑制肿瘤。"

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三高人群食谱

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三高人群应该怎么办

"有三高的人群可以通过长期使用药物来控制三高的情况，三高指的是高血脂、高血压、高血糖。高血压的患者要长期规律服用降压药，并且定时监测，维持血压在正常范围内。高血脂的患者首先可以先控制饮食、加强运动、减轻体重，如果体重依然没有办法下降，血脂依然没有降低，还要适量使用降脂药物，比如他汀类的降脂药等。高血糖的患者则是要在控制饮食的基础上，使用降糖药或胰岛素治疗。通常临床上并没有药物能够同时解决这三种代谢异常，但是在生活方式上患者一定要积极改善，要戒烟戒酒，少吃太油腻、太咸或辛辣刺激食物。"

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2021/05/07播放(79372)

三高人群饮食注意哪些

"对于有高血压、高血脂、高血糖的患者，饮食需要给予足够的注意，秉承低糖、低脂、低盐、高膳食纤维、高维生素、高蛋白的饮食的原则，来进行综合性的控制血压、血糖和血脂，有以下几点：第一、低盐，吃太多盐不利于血压的控制，常用的一些调味品，比如食用盐、味精、酱油、辣酱、豆瓣酱，都含有大量的盐，平时做菜的时候应该尽量少放。还有就是咸菜、腊肉、咸鱼以及榨菜，还有一些罐头，含盐量也比较多，应该少吃，可以选择富含钾离子的低钠盐，代替平时的食用盐，进行调味。第二、低脂饮食，脂肪摄入过多会导致肥胖、血压升高、血中胆固醇升高，不利于血糖的控制。脂肪也分为好的脂肪和坏的脂肪，好的脂肪称之为不饱和脂肪酸，多存在于植物油、豆类和大多数坚果当中，这些是可以适当食用的。坏的脂肪常见的包括饱和脂肪酸和胆固醇，饱和脂肪酸常见于动物油，比如猪油、牛油以及鸡油。胆固醇也存在于动物内脏、肥肉、蟹黄、鱼籽、奶油、蛋黄和油炸食品当中，这些坏的含有坏脂肪的食物也尽量避免食用，防止血脂升高。第三、选择含糖量低或者是升糖指数低的食物，糖分高的食物就会导致血糖升高比较明显，加重胰腺的负担，在体内也会转化为血脂。不要吃各种糖类、蜜饯、水果、果汁、果酱这些糖分比较高的食品，面包、糕点等含淀粉比较高的食物。主食可以适当的增加粗粮的比例，比如荞麦、莜麦、燕麦、玉米面、紫山药等等，富含食物纤维但淀粉含量比较低。同时可以多吃一些绿叶的蔬菜，补充维生素和微量元素。遵循上述的原则，高血压、高血糖、高血脂的患者，饮食应该注意科学搭配，谷类为主优选粗粮，减少烹调油和食用盐的用量，多吃新鲜的蔬菜、奶类、豆制品和豆类，适当的吃一些鱼类、禽类蛋白和瘦肉。"

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杨伟│首都医科大学宣武医院

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三高人群是什么意思

"通常老百姓说的三高人群指的是血压、血糖、血脂三项都高的一群人。血压高指的是血压超过140\/90mmHg。血糖高指的是血糖超过正常或者有糖尿病。血脂高主要指的是甘油三酯和胆固醇增高。三高也就是现在所谓的“富贵病”，三高人群通常都比较肥胖，容易得心脑血管病，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。现在心脑血管疾病已经成为威胁人类生命的头号杀手，也是导致猝死的主要原因。三高人群的心脑血管疾病发生率高，复发率也高，导致残疾的比率高，死亡率高，并发症比较多。三高人群应该合理饮食、适当运动、戒掉烟瘾，积极控制血压、血糖、血脂和体重。"

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潘永利│郑州人民医院

2019/03/01收听(14862)

三高的人群可以吃海鲜吗

三高一般指高血压、高血脂和高血糖，三高的人群如果不合并有高尿酸血症和痛风，也不过敏的情况下，可以吃海鲜，毕竟海鲜味道鲜美，还能提供优质的蛋白。一般来说，三高的人群往往还会合并有高尿酸血症和痛风，这时候是否能够吃海鲜，就要根据海鲜中的嘌呤含量来定。对于海参、海蜇，这样的低嘌呤海鲜可以放心吃。对于鲈鱼、金枪鱼、墨鱼、鳕鱼、刀鱼、鲤鱼、草鱼、胖头鱼、对虾、龙虾、基围虾、大闸蟹等，都是中嘌呤食物，在痛风、尿酸控制良好的情况下，可以少量的吃。对于黑鱼、黄鱼、鲅鱼、沙丁鱼、三文鱼、带鱼、虾皮、虾条、生蚝等高嘌呤的海鲜，则不宜服用，应该禁止食用。

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