想要区分甲状腺疼痛和喉咙疼痛，首先可以通过触诊的方式。

因为甲状腺位于体表，在颈部环状软骨的前方。甲状腺疼痛时通过手指按压甲状腺的区域，这个时候患者就会出现疼痛加重的情况。而喉咙痛通过简单的手指按压，并不会导致喉咙痛加重。喉咙痛加重通常是在患者出现需要咳嗽，或者是需要发声的时候加重。

甲状腺疼痛和喉咙痛，也可以通过查体来进行发现。甲状腺疼痛时，通常甲状腺区域会存在一些病变，比如痛性结节或者是甲状腺出现了肿大，质地会出现变化。而喉咙疼痛患者的甲状腺通常不会出现异常，喉咙疼痛的人群在观察咽部的时候，可能会观察到咽部充血，扁桃体有肿大，有些患者在喉镜的检查下也会发现一些异常。

甲状腺疼痛的患者使用一些保护嗓子、利咽的药物，并无太大效果。但是喉咙疼痛的患者使用这类药物，通常是有一定效果的。所以区分甲状腺疼痛和喉咙疼痛不是特别的困难，可以在专科医生，如内分泌科和耳鼻喉科医生指导下去进行。