高血压患者可以吃的坚果有很多，比如杏仁、莲子、花生、核桃、开心果、松子、榛子等等，这些坚果高血压人群都可以食用，坚果中富含有卵磷脂和多种维生素，对人体的健康有好处。但由于坚果中油脂含量比较高，高血压人群不能过量使用，过量食用坚果会使血液的甘油三酯水平明显升高，对低密度脂蛋白水平也有升高的作用，从而造成血脂水平的升高，加重动脉粥样硬化的病情，不利于高血压的长期平稳控制。高血压同时合并有糖尿病的患者，更不建议过量的吃坚果，因为坚果中热量比较高，进食后会引起血糖的升高。
高血压患者在日常生活中，要坚持低盐、低脂饮食，减少油脂成分的摄入，每日食用油的摄入量不要超过25g，不要吃动物内脏、肥肉、禽类的皮等，富含脂肪类的食物，同时要保证一定量的运动，要管住嘴、迈开腿，才能使血压得到良好的控制。
