晚上跑步好还是早上跑步好？其实，早上跑步、晚上跑步都是最好的选择。人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。

人体体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制的。第一个黄金时间就是早上7点左右。大家都知道，早起锻炼是一种能够让你快速清醒，并且能够让你充满活力。另外傍晚时人体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好。

所以专家们也提倡傍晚时锻炼，但是要注意强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，影响睡眠质量。另外，运动时间和强度有关系，高强度运动可以在饭后2小时进行。中强度运动，可以在饭后1小时进行，轻微运动在饭后半小时进行最为合理。