如何预防高血压，确实现在高血压的人也多了，现在咱们国家高血压的病人，将近3个亿，所以如果家族里边有高血压的病人就更要注意了，因为是有高血压家族史的人，比一般人更容易得高血压。另外，如果工作特别紧张、劳累，然后疏于锻炼，没有时间去运动，又整天熬夜，特别紧张，这些人更要注意预防高血压，怎么样来预防：
1、饮食控制，饮食要清淡，每人每天的食盐，钠的摄入量不能超过5g。另外，吃点新鲜的蔬菜、水果等，含钾的成分。另外是牛奶、酸奶，含钙的成分，能够预防高血压。
2、适当运动，每周至少有5天，每次至少连续半小时的运动，这种运动叫有氧运动，运动完了第2天腰酸腿疼、肌肉疼的是无氧运动，有氧运动就是可以快走、慢跑，做各种感兴趣的运动。然后运动的时候微微出汗，心跳要微微加快。通过运动收缩舒张的血管，增加血管弹性，能够预防高血压。
3、保证睡眠，晚上不要熬夜太多，不要老看手机，然后要调整睡眠，保证足够的睡眠，把这3条做好了就能大大减少高血压的发生。
