降压效果比较快、比较好的食物多数属于蔬菜类食物，这些食物多数可以保护血管、降低血压，以及降血脂的作用，例如在食物中有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。同时还有可以降血脂的药物，比如山楂、香菇、洋葱、海鱼、绿豆等，在降血脂的同时，也可以维护心脑血管，降低高血压所带来的危害。

日常中多吃以上食物对于血压控制大有益处，这些食物不但营养丰富，味道鲜美，对于防治原发性高血压、脑出血、脑血栓，均有较好效果。另外，含有维生素C的食物、水果，对于胆固醇氧化为胆酸排出体外，改善心功能和血液循环大有益处，例如橘子、大枣、番茄、芹菜叶、小白菜、莴笋等食物，含有丰富的维生素C，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于原发性高血压的治疗。