男性精子必须具备充沛的精力和活力，必须具备明确的前进目标，耐得住长途的跋涉，尽快与女性卵细胞的结合。因此男性精子活力的高低，一定程度上会影响到夫妻双方备孕的成功率，精子活力比较低，夫妻双方备孕成功的概率就会降低。如果男性精子活力比较低，日常生活中应该注意食物的摄取来改善精子的活力。

首先是番茄红素，根据一项发表在《欧洲营养学杂志》的研究表明，每日补充番茄红素可以改善精子活力和形态。受试者每日口服14mg的番茄红素，12周后试验组所有男性的精子数量虽然没有增加，但是优质精子的比例却明显增加了。换句话说受试者男性精子的形态会更大，形状也更好，游得也更快，因此受孕的几率也会明显的增加。

其次是锌含量比较丰富的食物，对男性精子活力的改善也比较明显。有研究表明生育能力比较弱的男性，他们精浆中的锌含量往往比较低，因此研究者推断，人体锌含量对精子质量和数量，都有着非常重要的作用。正常人体每日锌需求量为15mg，想要单纯依靠食物来补充生理需要量的锌往往不现实，因此备孕的爸爸们应当服用“锌补充剂”更为安全。平时也可以多吃锌含量比较丰富的食物，比如瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝、扇贝等。

最后保持正常的体重，对精子活力也有积极的作用。早在2012年哈佛大学的研究人员就发现超重和肥胖的男性会出现精子短缺的情况，甚至有些人根本就没有精子。而体重过轻男性的精子质量也往往比较低，因此保持正常的体重对生育的能力尤为重要。

最后的最后，在保证这些要素达标的同时，也要戒烟、戒酒，保持一定程度的体育锻炼，这些都是健康有活力的精子所必需的。