精神压力比较大，可以通过制定良好的计划、学会劳逸结合、学会宣泄、寻求心理咨询师的方法进行缓解，具体如下：

1、制定良好的计划：将自己的压力化为动力，并分解自己的目标，避免设定过大的目标或任务，让自己精神压力过于严重。只有制定合适的任务和目标，才能够有效缓解精神压力。

2、学会劳逸结合：当自己劳累的时候要停下来休息一段时间，比如跑步、打球、散步等。此类运动可以让人有效地缓解压力，让人改善焦虑、抑郁、疲劳等各种负面问题。

3、学会宣泄：应该及时宣泄各种压力问题，比如学会沟通和表达，和自己的父母家人沟通和交流，寻求他们的支持，或者和好朋友聊天、发牢骚等等，此类行为都可以有效缓解压力大带来的负面影响。

4、寻求心理咨询师：如果长期精神压力过大，也可以寻求心理咨询师的帮助，及时进行心理咨询和心理治疗。学会向心理咨询师表达和倾诉，也能够有效缓解精神压力的问题。