爬行的好处包括改善大脑的血液循环、加速全身血液循环、改善腰部疾病等，具体情况如下：

1、能够改善大脑的血液循环：四肢在地上爬行的时候，大脑的血液循环由于受地心引力影响，供应会增多比直立的时候供血要充足。

2、可以加速全身血液循环代谢：有效防治心脑血管疾病的发生，心脏能够有更多的血液向它流过来，从而促进整体器管的血供。

3、改善腰部疾病：爬行的时候，身体各个部分的负荷是分散在四肢关节当中的，对于腰椎负荷加以减轻，可以治疗腰部的一些疾病，比如说颈、肩、腰、腿痛。

4、强壮四肢：可以让四肢关节变得更加强壮，肌肉韧带骨骼，神经系统的发育有促进作用。

5、促进骨骼发育：爬行可以促进骨骼的发育，特别是对于一些老年人来说的话，可以有效预防骨质疏松的发生。

6、增强肌肉：可以让肌肉富有力量，富有弹性更加发达。

7、提高人体供氧效率：爬行可以提高呼吸功能，促进排气量。让二氧化碳能够更多地排出去，更多的氧气吸入到身体当中，能够提高人体供氧的效率。