生酮饮食的危害大致如下：

1、能量供应不足：生酮饮食当中的碳水化合物含量较少，甚至不含有碳水化合物，会导致糖分不能及时供应，人体出现脑功能下降，脑细胞能量来源主要依靠葡萄糖，如果葡萄糖在瞬间的时候不能供应，就会出现脑细胞能量供应不足，会出现脑细胞活跃度下降，长期造成患者出现脑功能下降、反应能力迟钝等。

2、胃肠道不适症状：生酮饮食当中不含主食或者主食含量较少，会导致患者出现胃肠道的不适应症状，患者应该进行合理的营养饮食配比，才能够进行健康活动，比如主食当中的纤维，对于胃肠道有促进和保护的作用，对于肠道的健康非常有帮助，但是如果长期进行生酮饮食，即使摄入蛋白质和脂肪，对于胃肠道的健康也会造成一定的危害。

所以，并不太主张所有的人群都采用生酮饮食，也并不主张用生酮饮食长期干预，对于超重和肥胖的人群，可以根据自己的生理条件，以及平时的工作环境、强度，适当进行生酮饮食。