慢跑两公里需要多长时间通常并没有固定的数值，跑步的快慢程度及体质不同，所用的时间可能会有所偏差，通常在10分钟左右。日常自行运动时，不用刻意提高速度，建议根据自身情况选择合适的速度。

慢跑属于是有氧运动，运动过程中有利于加快体内的脂肪和热量燃烧，有利于缓解体质虚弱和肥胖，有利于身心健康。

通常慢跑的速度较快情况下通常两公里需要8分钟左右的时间，若个人慢跑的程度比较缓慢情况下，通常跑两公里的时间大概在12分钟左右的时间，若由于体质较差，跑步时需要时刻停下，则通常所需的时间更久，所以慢跑2公里具体的时间需因人而定，并没有固定的时间。

平时还可以通过快跑或者跳绳以及爬山等多种的方式有氧运动，可以达到良好的运动效果，长时间锻炼有利于身体健康，锻炼以后需要及时的按摩腿部，有利于防止出现肌肉酸痛等多种的不良反应。