当感到学不进去并且焦虑时，可以通过学习放松技巧、分解任务、舒缓压力、寻求支持等方法帮助改善。

1、学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸等，使渐进性肌肉松弛，或者冥想等，这些技巧可以使人变得平静和专注，从而帮助减轻焦虑情绪；

2、分解任务：将任务分解为更小的部分，逐步完成，这样做可以更容易管理任务，并提高学习效率，逐步完成每个小任务后，会有成就感和动力来继续前进；

3、舒缓压力：合理安排休息时间，参与自己喜欢的活动，与朋友聚会等，舒缓压力，保持身心平衡，对于学习效果和情绪管理非常重要；

7、寻求支持：与朋友、家人或老师交流，分享困惑和焦虑，为自己提供支持、鼓励和建议。如果感到严重的焦虑和情绪困扰，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。

如果问题持续存在，建议咨询专业的心理咨询师，以获取更具体的指导和支持。