缓解抑郁症的方式有及时肯定自己、听音乐、进行户外活动、药物治疗等。

1、及时肯定自己：抑郁症患者常常对自己过于严厉，应该学会积极肯定自己的成绩和进步，鼓励自己尝试新的事物，并不断提高自信心，避免过多思考消极、负面的事情，正视自己的失误；

2、听音乐：在日常的生活中，患者可适当多听音乐，通常舒缓的音乐或许能够分散患者在不良情绪中的注意力，帮助减轻抑郁症状，放松心情；

3、进行户外活动：患者应尽可能地走出家门，多与他人接触、沟通，也可常散心，可能会对改善抑郁症有一定的帮助；

4、药物治疗：若患有抑郁症，需及时就医，在医生的指导下，服用帕罗西汀、氟西汀、度洛西汀等药物缓解症状。

通过积极的综合治疗以及自我调整，最终缓解抑郁症。