老是哭控制不住自己的情绪，建议向他人进行倾诉、进行心理治疗等，如果症状比较严重，需要及时到医院心理科或精神科就诊，寻求专业医生的帮助。

1、向他人进行倾诉：总是想哭、控制不好情绪，建议和家人、朋友进行交流，将心中的烦闷倾诉出来，可以缓解内心的压力，对于缓解症状有一定的帮助。

2、进行心理治疗：如果不想和熟悉的人交流，感觉比较害羞，可以找心理医师进行心理治疗，比如支持性心理治疗、认知行为治疗等，医生会根据症状选择合适的治疗方式。

此外，上述情况也有可能是抑郁症、焦虑症、躁狂症等导致，需要到精神科就医，可以遵医嘱使用药物治疗等。平时要注意保持充足的睡眠时间，建议每天睡7-9小时，并且要有均衡的营养，和家人保持良好的沟通。