想要走出忧伤的情绪，建议找人倾诉、适当进行运动等，有助于缓解悲伤。如果自己不能缓解，建议尽快到医院心理科就诊，医生会根据个人的情况制定治疗方案。

1、找人倾诉：如果感觉过于悲伤，建议找人倾诉，有助于将情绪释放出来，比将难受憋在心里要好一些，在哭泣之后会感觉比较舒畅。

2、适当进行运动：比如打网球、慢跑、打篮球、跳绳等，可以转移自己的注意力，不去特别关注让自己感觉到悲伤的事情，也可以缓解情绪。

此外，还可以听音乐、远离应激源、写日记等，症状过于严重的时候，需要尽快到医院进行脑电图、抑郁量表等进行检查，是否为抑郁症导致。如果明确为抑郁症，可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛片、盐酸舍曲林片等，也可以配合医生进行心理治疗。