心里烦可以进行自我调整，如和朋友进行交流、适当进行运动、培养兴趣爱好等，如果自己不能缓解，建议尽快到医院心理科就诊，配合医生进行处理。

1、和朋友进行交流：如果觉得心里比较烦躁，需要和朋友进行交流，将自己的烦心事表达出来，可以帮助缓解情绪。

2、适当进行运动：也可以适当到户外进行活动，比如慢跑、跳绳、打球等，可以转移自己的注意力，对于释放情绪有一定的帮助。

3、培养兴趣爱好：在生活中建议培养一些兴趣爱好，比如唱歌、听音乐、做饭等，使得生活重心偏离让自己烦躁的事情。

如果不能缓解，需要到医院进行脑电图、抑郁量表等进行检查，明确有无心理疾病，必要时可遵医嘱进行药物治疗、心理治疗等。

在恢复期间，建议保持充足的睡眠时间，并且要注意自己的心理状态，如果没有改善，需要及时到医院调整治疗方案。