一天一支烟的危害大比较大，不建议长期吸烟，以免对身体健康造成不良影响。不管抽烟的频率和数量如何，都会对身体产生一定危害。

烟草在燃烧的过程中会产生二氧化硫、一氧化碳等有害气体和烟雾，通常会对气道造成损伤，可能会引起支气管炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等。吸烟会使患者的肺功能受到损害，导致呼吸系统功能降低，长期吸烟的患者可能会出现肺气肿，甚至是肺癌的情况。

吸烟还可能会损伤血管内皮细胞，使血液当中的低密度胆固醇含量增加，脂肪物质沉积在血管当中，从而诱发动脉粥样硬化，长期吸烟可能有冠心病、脑卒中的风险。

吸烟还具有一定的成瘾性，建议尽量戒烟，减少对身体的危害。平时要远离被污染的环境，减少有害物质的吸入，才能防止肺部健康受到损伤。